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自分らしく食を楽しむ生活を pecopeco! Deli

忙しい私にもできる!NYスタイルお手軽レシピ

プロフィールプロフィール
秋山桂子 NY在住17年。18歳で親元を離れ、一人暮らしを始めた事をきかっけに料理のとりことなる。平日でも仕事後帰宅し、 6品以上も作る程の料理好き。友人を家に招く時は腕を振るい、10品以上のおもてなし料理で食卓を彩り、機会があればどこでも包丁を握る。 また、料理をしていない時でも、新レシピや献立の組み合わせを常に考えている。料理が苦手な人でも、簡単な調理法でバラエティーのある献立作りを楽しめたらと願う。 料理本の出版と料理教室を持つ事が将来の夢。
メインの食材は?→Bean sprout/もやし
発芽によってビタミンCが作られ、肥満や動脈硬化予防に効果的なビタミンB2も約3倍に増えます。食物繊維が豊富でタンパク質やカルシウム、鉄分も多く含み、低カロリーでダイエット向きの食材です。
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ピリ辛もやしラーメン
袋ラーメンもちゃんと具をのせてあげれば、簡単に栄養が取れる食事に変身します。


分量(2人分)
・醤油ラーメン 1袋
・ひき肉 100g
・もやし 1/4袋
・にんにく 1片
・しょうが 1片
・ねぎ 1~2本
・豆板醤 小さじ1
・オイスターソース 小さじ1
・ごま油
・塩、胡椒
料理のステップ

1. 鍋に水を300cc入れスープを溶かしておく。にんにく、しょうが、ねぎはみじん切りにする。

2. 中華なべを熱し、ごま油をひきしょうがとねぎを香りが出るまで炒める。ひき肉を加え色が変わるまで炒める。

3.豆板醤を加えて炒め、もやしも入れさっと炒めたらオイスターソースも加え混ぜる。

4. 1のスープを足し一煮立ちさせる。

5. ラーメンを茹でざるで水気を切り、器にもり上からスープをかける。

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ニラともやしのチンで和え物
電子レンジでパッと作れるウルトラ簡単な一品。
あともう一品足りない時や、おつまみが欲しいと思った時すぐに出来ますよ。


分量(2人分)
・もやし 1/2袋
・キャベツ 2~3枚
・ニラ 1/2束
・生姜のみじん切り 1/2片
・酒 大さじ1
・塩、胡椒 少々
・醤油 大さじ1/2

料理のステップ

1. キャベツとニラはざく切りにし、もやしはひげが多いようなら取り除く。

2. 器に野菜を全て入れ、生姜を上にのせる。酒、塩、胡椒をふりかけ、ラップをきっちりして電子レンジで1分半チンする。

3. 醤油を加えよく和える。
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もやしのナムル
ナムルにすれば、足の速いもやしも多少は長持ちします。そのまま食べてもいいですし、他の野菜もナムルにして炒めたお肉とご飯にのせれば、ビビンバもすぐに作れます。そのままラーメンにのせてもまた美味しいですよ。

分量(2人分)
・もやし ひとつかみ
*胡麻油 小さじ1
*すり胡麻 小さじ1
*塩、おろしニンニク 少々
料理のステップ

1. 洗ったもやしを鍋に入れ、かぶるくらいの水と塩を加えて蓋をし、強火にかける。

2. 沸騰したらざるにあげて、アツアツのうちに*の調味料で和える。

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もやしの肉みそのっけ
茹でただけのさっぱりもやしに濃厚な肉みそをのせて食べるおかず。この食べ方ならもやしがもりもり食べれますよ。食べるときは肉みそをもやしに良く混ぜて食べて下さい。

分量(2人分)
・もやし 1袋
・豚挽き肉 100g
・生姜 1/2片
・ネギ 1本
*みそ 大さじ1
*甜麺醤 大さじ1
*醤油 大さじ1
*砂糖 大さじ1/2
*水 大さじ2~3
・ごま油
料理のステップ

1. ねぎと生姜はみじん切りにする。

2. フライパンを熱し、ごま油を引きネギと生姜を香りが立つまで炒め、豚肉を入れてポロポロになるまで炒める。

3. *の材料を加えて全体に絡ませ、汁気がなくなるまで3~5分ほど煮る。

4. 鍋にもやしを入れ水をひたひたに注ぎ、塩を一つまみ入れて蓋をし、強火で沸騰させすぐにざるで水気を切る。

5. もやしをお皿に盛り、その上に肉みそをのせる。

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